آیا ارگاسم متعدد وجود دارد؟
دستیابی به ارگاسم بدون انزال نیازمند تمرین، صبر و غلبه بر موانع مختلف است. این مسیر، که بر اساس تعالیم تائو بنا شده است، ترکیبی از تکنیکهای جسمی، ذهنی و عاطفی است و تنها با فداکاری در تمرین به دست میآید. مهمترین چیز در این مسیر، دلسرد نشدن است. برای رسیدن به این مرحله چند راهکار مهم وجود دارد که عبارتند از:
1- کنترل انزال و جداسازی آن از ارگاسم
اصولاً باید مانع انزال شوید و ارگاسم بدون انزال را تجربه کنید و سپس با نعوظ کامل به رابطه ادامه دهید و این روند را تکرار کنید. این نیازمند توانایی جداسازی حسهای مختلف نعوظ و مرحلهبندی ارگاسم بدون مرحله ریزش منی است. آگاهی از تمایز بین ارگاسم و انزال (خودارضایی) به شما کمک میکند تا این تفاوت را در بدن خود درک کنید.
مقاله 4 روش تقویت عزت نفس نوجوان در دوران بلوغ مطالعه کنید.
2- تنفس عمیق و دیافراگمی
این یکی از اساسیترین اصول است. قوی و عمیق کردن تنفس، دروازهای است که از طریق آن میتوانید کنترل بدن خود را به دست آورید. تنفس عمیق به شما کمک میکند تا در اوج انگیختگی، آن را کنترل کرده و ارگاسم را بدون انزال تجربه کنید.
تنفس دیافراگمی بدان معناست که ریههای شما به سمت معده فشرده میشوند و هنگام بیرون دادن هوا شکم منقبض میشود. باید در حین این کار تا حد ممکن آرام باشید. تنفس از بینی نیز برای تصفیه و گرم کردن هوا توصیه میشود. در صورت مشکل در تنفس شکمی، میتوانید خنده شکمی را تمرین کنید.
3- کنترل و تقویت عضله PC (عضله مقعدی)
این عضله، که در پایین آلت زیر کیسه بیضه قرار دارد، مهمترینبخش تمرین برای هدایت انرژی به ستون فقرات است. انقباض محدوده مقعد (عضله- PC) به هدایت انرژی جنسی به سمت بالا کمک میکند. قدرت این عضله برای جلوگیری از انزال ضروری است.
تمرین دادن این عضله اهمیت زیادی دارد، درست مانند تمرین دادن سایر بخشهای بدن. برای تقویت عضله PC صبور باشید؛ ممکن است بین یک هفته تا یک ماه طول بکشد تا به مقاومت لازم برسد. در تمرینات زیادهروی نکنید و به عضله فرصت استراحت دهید (حداقل یک روز در هفته). رشد عضله در زمان استراحت اتفاق میافتد، نه در زمان تمرین.
مقاله 17 دلیل که چرا بازی فوتبال از درس خواندن بهتر است؟ مطالعه نمایید.
4- هدایت انرژی جنسی
یادگیری هدایت انرژی جنسی از اندام تناسلی به سمت ستون فقرات، مغز و سراسر بدن، راز ارگاسم سراسری و کنترل انزال است. زمانی که در آستانه ارگاسم هستید، باید این انرژی را هدایت کنید. آرامش به هدایت آسانتر انرژی به سمت ستون فقرات کمک میکند.
اگر هدایت انرژی به سمت سر در ابتدا دشوار است، میتوانید آن را ابتدا به سمت ستون فقرات و سپس به سمت شکم (منبع انرژی در ناف) هدایت کنید. فشار سریع مقعد به تنهایی یا پمپاژ انرژی به ماهیچهها نیز میتواند انرژی را به سمت بالا هدایت کند.
5- آرامش و کاهش تنش
آرامش در طول فرآیند کنترل انزال و ارگاسم متعدد بسیار مهم است. این کار نباید تجربهای پرتنش باشد. شل کردن عضلات، به ویژه عضلات پا و به طور کلی کاهش تنش در بدن، انگیختگی را کاهش داده و ارگاسم بدون انزال را آسانتر میکند. سفتی در پشت، لگن یا گردن میتواند هدایت انرژی جنسی از ستون فقرات را سخت کند، بنابراین شل کردن این نواحی مهم است.
6- آگاهی از برانگیختگی
باید آگاهی کاملی از احساسات بدن خود و درجه انگیختگیتان داشته باشید. زمانی که در آستانه ارگاسم و نزدیک به نقطه بدون بازگشت (نقطه قبل از انزال حتمی) هستید، باید متوقف شوید یا تحریک را مدیریت کنید. اگر در زمان نزدیک شدن به ارگاسم انرژی را هدایت نکنید، ممکن است نتوانید جلوی انزال را بگیرید.
7- صبوری و پشتکار در تمرین
دستیابی به ارگاسم پی در پی و کنترل انزال زمانبر است و به فداکاری در تمرین بستگی دارد. مهمترین چیز این است که دلسرد نشوید؛ اگر وضعیت خود را حفظ کنید، به دستش میآورید. تمرینات ممکن است نیاز به زمان برای یادگیری حرکت دادن انرژی داشته باشند، پس کوتاه نیایید. با گذشت زمان، تمرینات سادهتر میشوند. ایجاد یک روال روزمره برای تمرینات عضله PC مفید است.
مقاله ۱۰ قاتل خاموش روابط عاشقانه و راهنجات از آن مطالعه نمایید.
8- پرورش عشق و صمیمیت با شریک
تمرین جنسی تنها برای شما نیست و باید با شریک زندگی خود انجام شود. رابطه باید بر اساس صمیمیت عاطفی و جسمی عمیق باشد. هدف اصلی، عشقبازی لذتبخش است، نه صرفاً تعداد ارگاسمها. عشقورزی شامل توجه به شریک و لمس کردن او، نه صرفاً مکانیکی شدن، است.
عشق کامل میان شما و شریکتان مهمتر از انرژی موجود در اسپرمها است. ارتباط با شریک در مورد احساسات و مراحل تمرین بسیار مهم است. شریک شما میتواند در تمرین به شما کمک کند. ماساژ شهوانی میتواند فرصتی گرانبها برای رهایی از فشارها و ایجاد صمیمیت باشد. این کار اعتماد را بین طرفین افزایش میدهد. لمس با عشق، مهمترین عامل درمانی در ماساژ است.
9- توجه به سلامت کلی بدن:
تعالیم تائو به سلامت کلی بدن به عنوانبخشی از تمایلات جنسی میپردازد. جریان خون ضعیف، تنفس ناقص و رژیم ناسالم میتوانند بر مشکلات جنسی تاثیر بگذارند. الکل و کافئین برای سلامت جریان خون مضر هستند و بدن را خشک میکنند و باید از آنها پرهیز کرد. تغذیه سالم و خواب کافی نیز برای ترمیم و بهبود عضله PC و انرژی کلی مهم است. بیماری یا سن بالا مانع لذت نیست، بلکه با تمرین میتوان حداکثر لذت را در هر سنی تجربه کرد.
10- استفاده از وضعیت جنسی مناسب
برخی وضعیتها میتوانند به کنترل انزال و هدایت انرژی کمک کنند. وضعیت زن در بالا اغلب سادهترین حالت برای یادگیری کنترل انزال و چندارگاسمی شدن است، چرا که جاذبه به کنترل انزال کمک میکند و میتوانید عضلات لگن را آرام کنید. این وضعیت به مرد امکان تمرکز بر هدایت انرژی به ستون فقرات را میدهد.
مقاله انباشتگی ذهنی و کاری و کاهش آن در 4 مرحله اساسی مطالعه نمایید.
غلبه بر موانع دستیابی به ارگاسم متعدد:
انزال زودهنگام
اغلب نتیجه شرطیسازی، تمرکز زیاد روی اندام تناسلی، یا عدم آرامش است. توقف تحریک در لحظه مناسب، تنفس عمیق، هدایت انرژی و تمرین آهسته و با دورههای زمانی بیشتر به مقابله با این شرطیسازی کمک میکند.
اشتباه در زمانبندی
متوقف کردن تحریک خیلی زود یا خیلی دیر از رسیدن به ارگاسم، اشتباه رایج است. این مشکل از طریق تمرین برطرف میشود. از دست دادن نعوظ نیز ممکن است رخ دهد. تکنیک قفل انگشتی (فشار نرم انگشت سبابه و شست در اطراف آلت) میتواند به حفظ نعوظ کمک کند. به شریکتان بفهمانید که این حالتبخشی از برانگیختگی است تا ترسش را کنار بگذارد.
درد یا ناراحتی
هنگام هدایت انرژی به ستون فقرات ممکن است درد خفیف، لرزش یا سوزنسوزن شدن رخ دهد؛ آرام و ملایم عمل کنید و از پیامرسانی (لمس آرام با انگشت) به منطقه مورد نظر استفاده کنید. درد در حین دخول ممکن است به دلیل خشکی باشد و نیاز به لوبریکانت، تغییر وضعیت یا فشار دارد. تحریک مقعدی نیاز به لوبریکانت و ملایمت دارد.
احساس مکانیکی شدن
اگر تمرکز فقط روی تکنیک باشد، عشقبازی ممکن است مکانیکی شود. باید تمرین را با صمیمیت، عشق به شریک و لمس عاشقانه ادغام کرد. شریک شما میتواند در تمرین به شما کمک کند. ارتباط برقرار کردن با شریک در مورد احساسات و مراحل تمرین بسیار مهم است.
مشکلات روانشناختی و عاطفی
اضطراب و استرس باعث تنفس کمعمق میشوند که با یادگیری تنفس شکمی میتوان با آن مقابله کرد. شرطیسازیهای منفی (مانند خودارضایی سریع در جوانی)، خاطرات و ترسهای ناشی از تجربیات جنسی اجباری یا بدون رضایت، و خشم یا رنجش در رابطه میتواند مانع لذت و ارگاسم شود. مشاوره با درمانگر حرفهای یا مشاور جنسی میتواند کمک کند. تمرکز بر لحظه حال و پذیرش احساسات جسمانی به غلبه بر خاطرات تلخ گذشته کمک میکند. اگر مشکل نعوظ دارید، ابتدا به دنبال درمان روانی یا فیزیکی بروید.
عدم هماهنگی میل جنسی با شریک
این وضعیت رایج است و گزینههای مختلفی برای عشقورزی وجود دارد. میتوانید خودارضایی کنید، یا شریکتان شما را لمس کند (با دست یا دهان) یا صرفاً تماس بدنی بدون تبادل جنسی داشته باشید. سلامت کلی بدن، جریان خون، تنفس، رژیم غذایی و پرهیز از الکل و کافئین مهم هستند. بیماریها نیز میتوانند بر قوای جنسی تأثیر بگذارند.
اغلب نتیجه شرطیسازی، تمرکز زیاد روی اندام تناسلی، یا عدم آرامش است. توقف تحریک و تنفس عمیق، و هدایت انرژی کمککننده است. الکل ممکن است حس را کم کند ولی آگاهی را نیز کاهش میدهد و راه حل واقعی نیست
مقاله 12 خطای مهم دختران در ازدواج مطالعه نمایید.
جداسازی ارگاسم از انزال
شما باید توانایی جداسازی حسهای مختلف نعوظ را کسب کنید و ارگاسم را بدون مرحله ریزش منی، مرحلهبندی کنید. آگاهی از تمایز بین ارگاسم و انزال (ارضا) به شما کمک میکند تا در بدن خودتان بین این دو تفاوت قائل شوید.
اضطراب و استرس باعث تنفس کمعمق میشوند که با یادگیری تنفس شکمی میتوان با آن مقابله کرد. مردان ممکن است به دلیل ترس از آبرو ریزی هنگام خودارضایی در جوانی، به سرعت انزال شرطی شده باشند. تمرین آرام و با دورههای زمانی بیشتر به مقابله با این شرطیسازی کمک میکند.
تجربه نهایی:
به طور کلی، موفقیت در این تمرینات نه تنها به کنترل انزال، بلکه به پرورش انرژی جنسی برای بهبود سلامت جسمی، ذهنی، عاطفی و معنوی و رسیدن به لذت عمیقتر و گستردهتر میانجامد. این تمرینات ترکیبی از تکنیکهای جسمی (تنفس، کنترل عضلات، هدایت انرژی)، ذهنیت مناسب (آرامش، تمرکز، صبر، آگاهی) و ارتباط عمیق و عاشقانه با شریک (صمیمیت، ارتباط، حمایت متقابل) است. هدف نه تنها کنترل انزال، بلکه پرورش انرژی جنسی برای بهبود سلامت جسمی، ذهنی، عاطفی و معنوی و رسیدن به لذت عمیقتر و گستردهتر است.
